公司總裁要等待，汽車推銷員要等待，存貨管理員、計(jì)算機(jī)操作員和家庭主婦也要等待。每個(gè)人都要等待。我們每周都要把幾個(gè)小時(shí)花在這個(gè)毫無效率而又枯燥乏味的等待上。結(jié)果是，我們必然感到：無聊、失望和無法計(jì)算的時(shí)間和精力上的損耗。

  但是，有一個(gè)解決辦法：等待的時(shí)候運(yùn)動。它可以解除你等待的煩惱，而且還使你心情舒暢、感覺良好。

  以后在隊(duì)伍里、汽車?yán)铩㈦娫挋C(jī)旁，以及無論在哪里，只要你等得難受的時(shí)候，就做做這些簡單運(yùn)動。

  手腕扭動

  買電影票要排很久的隊(duì)時(shí)，就做這個(gè)練習(xí)：

  1.握拳，然后伸展五指；

  2.左、右方向旋轉(zhuǎn)手腕；

  3.上、下彎曲手腕；

  4．舒展雙手。

  好處是：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)手和腕的力量和柔韌性。特別有益于持拍類運(yùn)動和打高爾夫球。

  電視節(jié)目中斷

  電視里出現(xiàn)令人討厭的商業(yè)廣告時(shí)，你就利用那沒完沒了的幾秒種做如下姿勢：

  1.舒舒服服地坐在椅子里，同時(shí)要把下脊椎骨壓靠在椅背上，手從后面抱住脖子；

  2.抬起右膝，用左肘去碰觸。左膝和右肘也反復(fù)這樣做。

  好處是：使你有一個(gè)肌肉結(jié)實(shí)、平坦的腹部。

  自然的紅光

  當(dāng)你等待生活中的男人或女人時(shí)，這是一個(gè)供你打發(fā)那漫長的幾分鐘的好方法：

  1.彎腰，使上身輕松地垂向地面，并那樣堅(jiān)持一會兒；

  2.慢慢起來，同時(shí)要脖子不彎。

  好處是：使你滿面紅光，并使背脊放松。

  巧妙接電話

  如果你要接一會兒電話，你可用那只閑著的手做一些舉重練習(xí)。你可以舉電話機(jī)、壓紙器、電話簿。或者，買—個(gè)3磅的砝碼放在電話機(jī)旁。

  坐在椅子里，連續(xù)多次做這些練習(xí)，每次舉的重量視你的情況而定，但必須兩臂交換著舉，漸漸地增加反復(fù)的次數(shù)和砝碼的重量。

  1.把砝碼垂直舉向天花板，然后再舉到腦后既遠(yuǎn)而手又能舒服地達(dá)到的地方；

  2.直接把砝碼擺到身體的一側(cè)，接著手臂前后繞幾圈；

  3.砝碼擺到一側(cè)，再從前面放到你的胸脯上；

  4．砝碼慢慢斜著放到地上。

  好處是：使上身協(xié)調(diào)。

  花樣步法

  這也是在接電話時(shí)候做的。你不穿鞋子，腳板來回地滾動一只可口可樂瓶子，隨著它與地面的摩擦，這種瓶子的突起部位就能夠發(fā)出音樂來。其他像小貓玩的橡皮球這類有突起可滾動的東西都可以使用。

  好處是：使雙腳放松，促進(jìn)血液循環(huán)。

  碎布玩偶

  這個(gè)放松運(yùn)動做起來很不顯眼。無論是在牙科候診室，還是在情報(bào)記錄部的旁聽室里，任何等待室里都可以做。

  1.先緊張，而后放松身體的各部位，每個(gè)部位用5秒鐘；

  2.在放松身體每個(gè)部位同時(shí)，要集中放松自己的情緒并想著這個(gè)部位。走出等待室，也要保持這種放松情緒，使身體緊張的部位重新放松。

  好處是：不緊張，可大大減輕痛苦，保存體力，保持內(nèi)心清靜。

  付帳離開

  在結(jié)帳臺前排隊(duì)時(shí)，做做這些靜力鍛煉肌肉練習(xí)：

  1.把手放在推車手柄末端的垂直支架上，斜著反方向拉開推車，而后又推攏來；

  2.松緊交替地用手握推車桿架；

  3．雙手并齊放在手柄桿上，一只手用力推，另一只手用力拉，彼此方向相反。

  好處是：協(xié)調(diào)和增強(qiáng)你上體、臂、手和腕的肌肉。

  美容

  打電話等受話人的時(shí)間里，最好做簡易面部肌肉運(yùn)動：

  1.嘴張成橢圓形，雙唇盡力蓋住牙齒；

  2．同時(shí)還要閉眼、揚(yáng)眉；

  3.使嘴處于緊張狀態(tài)，上頰肌肉拉動嘴角，露出笑容；

  4．漸漸放松；

  5.再噗地鼓起你的雙頰，好像吹一個(gè)氣球，堅(jiān)持幾秒種，再放松。

  好處是：消除嘴和下頰周圍的皺紋，增強(qiáng)面部肌肉的彈性。

  紅燈擁擠

  以后當(dāng)你紅燈前停車，或困在交通阻塞中時(shí)，你就做收腹運(yùn)動，努力堅(jiān)持，直到紅燈變綠或交通暢通為止。

  好處是：使腹部平坦，減少紅燈刺激。

  飛舞的大折刀

  當(dāng)你在等水溫升高再晨搭的時(shí)候，下面是一個(gè)使你清醒的辦法：

  1．從背后握你的手，手臂要指向地板；

  2．吸氣，同時(shí)肩膀往后拉和擴(kuò)胸：

  3．吐氣時(shí)，身子慢慢朝前彎曲，盡可能把你的手臂舉過頭。努力使你的頭貼近膝蓋，如果覺得雙膝緊張，就輕輕地彎曲。

  好處是：除了不斷提神外，還可以減少脖子和肩膀的緊張和僵硬。這是開始新的一天的好辦法。

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